Comment soutenir nos mitochondries ?

Les mitochondries, nos « centrales » cellulaires, sont le lieu où est produit l’ATP, l’unité d’énergie de base de nos cellules. L’ATP ne se stocke pas et doit être produit chaque seconde : c’est le rôle de nos mitochondries,

Les mitochondries fournissent cette énergie par la respiration cellulaire. Si elles ne sont pas en bonne santé, nos cellules ne peuvent pas utiliser l’air que nous respirons : certaines sont perdues, un terrain favorable aux maladies dégénératives chroniques se développe et le vieillissement s’accélère.

Lorsque la fonction mitochondriale est altérée pour une raison quelconque, les cellules et l’organisme ne peuvent pas fonctionner correctement.

Signes de problèmes mitochondriaux :

1. Coenzyme Q10 (ubiquinol)

L’ubiquinol est le seul antioxydant liposoluble produit par l’organisme. La coenzyme Q10 est nécessaire dans chaque cellule pour la production d’énergie mitochondriale (ATP) : elle agit tour à tour comme donneur d’électrons (ubiquinol) et accepteur (ubiquinone) dans la chaîne respiratoire. Les tissus et organes riches en mitochondries, en particulier le cœur, le cerveau, les muscles, le pancréas, les reins et le foie, ont besoin de beaucoup de coenzyme Q10 pour produire beaucoup d’énergie et bien fonctionner.

La L-carnitine transporte les acides gras vers la matrice mitochondriale. Les personnes dont l’organisme contient très peu de L-carnitine présentent souvent un dysfonctionnement mitochondrial. Une augmentation de la L-carnitine permet le transport de davantage d’acides gras vers les mitochondries, accroît leur métabolisme et améliore la phosphorylation oxydative.

Les vitamines B sont essentielles et jouent un rôle important dans la santé générale. Elles contribuent à soutenir l’énergie, la santé cellulaire, la digestion, la clarté mentale, le bon fonctionnement nerveux, les hormones, la santé cardiovasculaire, le tonus musculaire et la formation des globules rouges.

Le magnésium est important pour la production aérobie d’énergie : il fait directement partie du complexe magnésium-ATP et active indirectement les enzymes qui produisent l’ATP par glycolyse et phosphorylation oxydative. Un stress important ou un exercice intense réduit sensiblement les réserves de magnésium, provoquant fatigue et crampes musculaires, signes d’un manque d’énergie. Un apport suffisant sous une forme facilement absorbée, comme le bisglycinate ou le malate, reconstitue les réserves et soutient la production d’énergie, directement par le complexe magnésium-ATP et indirectement par l’activation enzymatique. Cela réduit la fatigue, les douleurs musculaires et les autres symptômes du manque d’énergie.

Il peut contribuer à réduire l’inflammation, à stabiliser la glycémie et à améliorer l’énergie cellulaire. L’ALA est un antioxydant naturel. Une supplémentation peut être envisagée pour bénéficier des avantages d’une bonne santé mitochondriale.

Le resvératrol est un nutriment remarquable, un antioxydant polyphénolique naturellement présent dans la peau et les pépins du raisin ainsi que dans certains fruits. Ses bienfaits comprennent l’amélioration de la fonction mitochondriale, le ralentissement du vieillissement, la protection du cerveau et du système nerveux, l’augmentation de la détoxification et la prévention du cancer, des troubles métaboliques et des maladies cardiaques.

La curcumine est un puissant antioxydant. C’est le composé actif du curcuma, l’une des plantes aux propriétés anti-inflammatoires les plus marquées. Elle présente de nombreux bienfaits : réduction de l’inflammation et de la douleur, amélioration du diabète, de la rectocolite hémorragique et de l’arthrose, ainsi que prévention et lutte contre le cancer.